Sportifs : 10 conseils pour bien manger Lors de la pratique d’un sport, chacun y va de sa formule, de son «truc». Bien des idées fausses circulent. Certaines sont sans conséquence, d’autres plus dangereuses, notamment celles qui touchent à l’hydratation....

Pour demeurer en bonne forme et garder la ligne, vous avez besoin de repas équilibrés. Sept familles d'aliments sont quotidiennement indispensables à notre corps. Apprenez à mieux les connaître. 1. Viandes, poissons et œufs 1 à 2 fois par jour Qu'est-ce...

Principes de base à connaître Pour avoir une alimentation équilibrée, elle doit comporter trois repas par jour au minimum : - le petit déjeuner - le déjeuner - le dîner Dans certains cas comme la croissance, la grossesse, ou l’allaitement, il est conseillé...

Exercice 1 : Abduction de la jambe au sol Muscles sollicités : Tenseur de fascia lata, petit, moyen et grand fessiers Ce que vous devez faire : Cet exercice travaille vos fessiers à leur partie extérieure ce qui affine votre tour de hanche. Allongé(e)...

Exercice 1 : travail des cuisses en position statique Muscles sollicités : Quadriceps, Grand Fessier. Ce que vous devez faire : Cet exercice de raffermissement des cuisses et des fessiers est parfait pour terminer un entraînement de musculation de base....

Exercice 1 : Le pédalo Muscles sollicités : Grands droits de l'abdomen Ce que vous devez faire : Allongé(e) sur le dos, en appui sur les avant-bras posés au sol. Les jambes sont parallèles au sol, effectuez un mouvement de va-et-vient avec les jambes...